三步搞定準(zhǔn)爸備孕煩惱_懷孕準(zhǔn)備
想獲得更多廈門生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請(qǐng)點(diǎn)擊這里客服咨詢：對(duì)于一個(gè)家庭來說，備孕稱得上是一場(chǎng)“戰(zhàn)役”，這不僅是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的“戰(zhàn)役”而且準(zhǔn)爸爸也是“戰(zhàn)役”的主角，也同樣需要在備孕戰(zhàn)役中嚴(yán)格要求自己，為了未來寶寶的健康而努力! 對(duì)于一個(gè)家庭來說，備孕稱得上是一場(chǎng)“戰(zhàn)役”，這不僅是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的“戰(zhàn)役”而且準(zhǔn)爸爸也是“戰(zhàn)役”的主角，也同樣需要在備孕戰(zhàn)役中嚴(yán)格要求自己，為了未來寶寶的健康而努力!
備孕第一步：鍛煉身體很重要
對(duì)爸爸們來說，要培養(yǎng)有活力、有質(zhì)量的精子，運(yùn)動(dòng)是十分重要的。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。較之女性，男性的力量感和速度感更強(qiáng)，適合的運(yùn)動(dòng)也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等，也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運(yùn)動(dòng)，如體操、太極拳。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時(shí)有助于產(chǎn)生健康、有活力的精子群，為好“孕”創(chuàng)造了重要條件。
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備孕第二步：調(diào)整作息時(shí)間很重要
古語(yǔ)有云“日出而作，日落而息”，意為早起后干活，晚上黑天后便休息的規(guī)律生活。因此想要孕育新生命的準(zhǔn)爸爸一定要調(diào)整好生活作息，因?yàn)楫?dāng)營(yíng)養(yǎng)和免疫功能不良，會(huì)使精子的質(zhì)量受到影響，同時(shí)也會(huì)干擾子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長(zhǎng)，導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。所以想要孕育新生命的爸爸們，要盡量在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而提高精子的質(zhì)量，才能孕育一個(gè)健康聰明的寶貝。
備孕第三步：補(bǔ)充0.4毫克葉酸很重要
雖然孩子在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會(huì)給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。比如：唇腭裂和某些類型的心臟缺陷。專家表示準(zhǔn)爸爸應(yīng)每日攝入0.4毫克的斯利安葉酸片，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。
有了新時(shí)代準(zhǔn)爸備孕三部曲，擁有一個(gè)健康聰明的寶貝絕對(duì)不再是個(gè)夢(mèng)!愿所有的孕爸爸和孕媽媽都能夠夢(mèng)想成真!
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