懷孕初期腰酸怎么回事_孕初期腰酸是怎么回事_孕婦保健
想獲得更多廈門生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請點(diǎn)擊這里客服咨詢：每個(gè)準(zhǔn)媽媽肯定還記得，在懷孕初期腰酸的呀，恨不得有個(gè)人一直幫忙按摩腰部來減輕腰酸。腰酸，是我們每個(gè)孕媽媽無法避免的事情，那么我們就想點(diǎn)方法，來盡量減輕腰酸吧。
懷孕初期腰酸怎么回事
1、正常反應(yīng)
因?yàn)槭芫阎埠笾饾u長大，刺激了子宮，有時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生宮縮，
而且激素水平也有一定的變化，所以這是子宮收到了懷孕的刺激引起的腰酸，屬于正常的懷孕反應(yīng)。
2、子宮增大
這是因?yàn)椋瑧言谐跗谝蚣に氐挠绊戧P(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大，
壓迫盆腔組織與神經(jīng)，由于腹部增大，身體的重心向后移，孕婦為了適應(yīng)身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。
3、孕婦自身原因
孕婦的體質(zhì)比較差的話，在懷孕初期很容易嗜睡。
但是有些孕媽媽在孕初期堅(jiān)持上班，工作的話，就會(huì)造成過度的勞累，站立過久，就會(huì)腰酸了。
孕婦腰酸怎么辦
1、多加休息
懷孕早期，雌激素分泌相當(dāng)活躍，準(zhǔn)媽媽的骨骼系統(tǒng)因此發(fā)生變化，
非常容易產(chǎn)生腰酸背疼、麻木乏力的感覺。這個(gè)時(shí)候多加休息，避免勞累。
2、改正睡覺姿勢、站立姿勢、坐立姿勢
采取左側(cè)臥的睡姿，在肚子下墊個(gè)枕頭，讓睡眠質(zhì)量改善。平常也不要站立過久，稍有不適，就坐下或者是躺下。
另外就是坐著的時(shí)候，可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。
3、不要穿高跟鞋
即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜，穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。
4、適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)
如散步、游泳、走路、體操等，可以減輕下背疼痛。
在室外活動(dòng)時(shí)，可以使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。
5、自我按摩腰部
雙手平壓著后背，上下推動(dòng)，手按著的位置不要?jiǎng)樱皇巧舷掳磩?dòng)肌肉，這個(gè)效果很明顯，
而且隨時(shí)可以自己做，平時(shí)坐著走著感覺腰酸時(shí)都可以做，當(dāng)然，睡前也可讓家人代勞按摩。
6、泡澡
來個(gè)熱水澡或者是局部的熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。
7、孕婦體重的控制
切記懷孕了，就海吃海喝的，這個(gè)時(shí)候孕婦的體重就狂增長，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，腰酸就隨著而來，所以要控制體重哦。
8、生活中的小細(xì)節(jié)要注意
勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過大。不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教專科醫(yī)師。
不可接受推拿治療，以免因不當(dāng)?shù)氖┝υ斐刹涣己蠊?br />
本資訊信息是來自 逛鷺島 小編 通過網(wǎng)絡(luò)收集而來的關(guān)于嬰頻道，關(guān)注廈門孕婦健康，提供準(zhǔn)媽媽懷孕期的孕期建卡流程,孕期健康知識(shí),嬰幼兒保健知識(shí),孕婦保健知識(shí),懷孕手冊,懷孕知識(shí),懷孕癥狀以及母嬰疾病預(yù)防等知識(shí)。
您若也有需要分享的可以直接在我們網(wǎng)站上分享你的內(nèi)容,讓大家都知道。
版權(quán)聲明,本活動(dòng)信息隸屬網(wǎng)絡(luò)收集而來若有侵權(quán)請聯(lián)系我們,我們將及時(shí)清除信息。
獲得更多廈門生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請聯(lián)系我們：
關(guān)注我們微信小程序和微信公眾號(hào)
想獲得更多廈門生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請點(diǎn)擊這里....
【責(zé)任編輯：csw8923】
你設(shè)置的聯(lián)系郵箱是*: (當(dāng)有人給你留言回復(fù)之時(shí),聯(lián)系郵箱可以及時(shí)通知你)
我們建議你填寫正確的郵箱地址，如果你之前填寫郵箱地址是錯(cuò)誤的可以通過 【修改資料】 來重新設(shè)置