擦屁屁的紙疊幾層？大部分人上廁所時(shí)會(huì)犯的5個(gè)錯(cuò)，看完快改吧！
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人生五件大事，吃喝拉撒睡
跟廁所有關(guān)的一下就占了兩件
不過(guò)說(shuō)起這上廁所
其實(shí)也還是有些講究的
許多人上廁所時(shí)犯的錯(cuò)
可不止一件兩件哦
1、上廁所的時(shí)間太長(zhǎng)
小時(shí)候，習(xí)慣在上廁所時(shí)找點(diǎn)帶文字的東西看，比如報(bào)紙。長(zhǎng)大了，有了智能手機(jī)，更是如廁的最佳伙伴了……結(jié)果手機(jī)里的內(nèi)容太好看了，一不小心在廁所呆了太久……
但排便時(shí)間越長(zhǎng)，越容易出問(wèn)題。
排便，說(shuō)到底就是通過(guò)持續(xù)施壓，把便便給 “推” 出來(lái)。
不過(guò)，給便便壓力的同時(shí)，腸道也承擔(dān)了很高的壓力，時(shí)間一長(zhǎng)，痔瘡，直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會(huì)找上門來(lái)。
上廁所（大便）的最佳時(shí)間是 3 分鐘左右，就算上不出來(lái)，也別老蹲著，四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)再回來(lái)，說(shuō)不定有新的收獲。
至于書、報(bào)紙、手機(jī)、平板電腦這些東西，就別帶進(jìn)廁所了。
如果你就是不聽(tīng)話，每次上廁所都超過(guò) 10 分鐘……那肛腸科的大門就是為你敞開(kāi)的。
2、上廁所使的勁太大
不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！
重要的事必須說(shuō)三遍。
不少人都便秘，但使出吃奶的力氣排便，真的沒(méi)好處。
因?yàn)橛帽M全力排便時(shí)，相關(guān)肌肉強(qiáng)烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來(lái)，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負(fù)擔(dān)也不小。
深受便秘困擾的人，先試著調(diào)整生活習(xí)慣，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定時(shí)上廁所……
如果沒(méi)有改善，最好還是去看醫(yī)生，適當(dāng)用藥，也能讓你一身輕松。
3、擦屁屁的方向不對(duì)
無(wú)論大便還是小便，女性都要從前向后擦。
原因其實(shí)也很簡(jiǎn)單，因?yàn)榘磸那巴蟮捻樞颍虻馈㈥幍馈⒏亻T對(duì)致病菌的防御力越來(lái)越高。
也就是說(shuō)，從前往后擦，能用最強(qiáng)的防御力量去對(duì)付敵人（致病菌），從而降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。
至于男性，其實(shí)也是擦擦更健康的（沒(méi)錯(cuò)，即使是小便）。
不過(guò)，由于男性尿道比女性長(zhǎng)很多，有先天優(yōu)勢(shì)，所以不擦的話，問(wèn)題不大。
4、擦屁屁的紙沒(méi)用對(duì)
當(dāng)然，要預(yù)防痔瘡，不能只靠這時(shí)有時(shí)無(wú)的按摩，最好的預(yù)防方式還是提肛，方法也很簡(jiǎn)單：
● 持續(xù)向上收緊肛門 2～6 秒，然后松弛 2～6 秒；
●重復(fù) 10～15 次為一組，每天做 3～8 組。
5、上完廁所洗手時(shí)間太短
飯前便后要洗手，這句話我們從小就知道。
但很多人只是草草用水沖幾下手了事，這樣可起不到預(yù)防疾病的作用。
1. 方法要對(duì)
正確的洗手法方法是“七步洗手法”。
上下滑動(dòng)可查看洗手七步驟
2. 時(shí)間要夠
洗手的時(shí)間不夠，清潔效果就不好。
所以，只要不是趕時(shí)間，請(qǐng)大家洗手時(shí)一定要：
●認(rèn)真揉搓雙手 15 秒以上；
●洗手總時(shí)間至少達(dá)到 30 秒。
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